お久しぶりです。
また病気の報告です。
今年の２月に歯の定期健診に行ったのですが、
その時に、ストレートネックと診断されてしまいました。
歯の方は問題なかったのですが、そのいつも行っている係りつけの歯医者さんが、
新しいレントゲン装置を入れたそうで、「歯と、首の写真も撮りましょう」と、首のレントゲン写真も撮ってくれました。
それを見て先生が「首の骨がＳ字状になっていない。ストレートネックではないか」と言われて、びっくりです。
でも言われてみれば、思い当たることはありました。
自分は首が長いほうで、スマホを見てると、明らかに首が前に倒れこんでいます。
自分でもこれはいけないと分かってはいるのですが、自然と首が前にいって、下あご突き出るような感じになることが多いことに気づきました。
病院に行くことも考えましたが、自分で治せるなら自分でやろうと。
歯医者の診断から２か月ちょっと。
自分がストレートネックを治すために、今やっていることは以下のようなものです。
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２ 首を前後に動かす。後ろに動かすときはあごを思いっきり引く。
３ 頭の後頭部で両手を組む。組んだら、首は後ろへ引くようにして、両手は逆に前に出すようにして、「首と両手で押し合い」をする。５秒間、それを維持したら、力を抜く。10秒休んだら、また５秒、押し合いをする。これを３セット。
４ 朝、起きた時、枕を外して、ふとんに寝る。頭と首だけを上に浮かす。20秒キープ。この時、「下あごを鎖骨に近づける」感覚を持つ。首をちょっとだけ上げている感じ。20秒キープしたら首を下ろしてしばらく休む。これを３セット。
